Pourquoi varier les déclencheurs d'exercice?

La composante ludique des exercices réalisés est fondamentale pour maintenir la motivation, la stimulation et l'engagement de l'athlète.

En effet, des exercices répétitifs, dénués de variété auront tendance à lasser l'athlète qui, inéluctablement, les exécutera avec de moins en moins de plaisir et de donc de qualité.

Pour limiter l'effet de routine des ateliers physiques, nous vous proposons quelques variations de déclenchement de l'exercice qui peuvent être combinés,  ou alternés à souhait, la seule limite étant votre créativité.

En variant, les situations de départ, le joueur peut bénéficier d'une multitude de bienfaits dans le cadre de situations amusantes :

• travail de groupes musculaires spécifiques
• développement du temps de réaction
• capacité à raisonner en situation de stress ou de fatigue
• renforcer l'esprit d'équipe et l'émulation collective
• maintenir la motivation dans le travail

Exemples de variations de départ d'exercice

• Varier les positions de départ (assis, accroupi, allongé, de dos, couché, lancé…)
• Varier les stimulus de départ :
• sonores: au sifflet, code son depuis un haut parleur, musique spécifique, voix, claquement des mains
• tactiles : tape main/épaule/dos, contact ballon, yeux fermés
• visuels : drapeaux, couleurs chasubles, lumières, nombre de doigts présentés, geste technique particulier, rebond ballon
• Varier le donneur d'ordre (joueur, coach)
• Travailler en relais
• Rendre aléatoire le signal de déclenchement, le moment du déclenchement ou la règle du challenge
• Laisser les joueurs annoncer leur(s) challenger(s)

Et mon MyCoach Tracker dans tout ca ?

Augmenter la qualité de ton travail améliorera à coup sûr tes performances sur le terrain. Si tu n'as pas développé de stratégie d'entraînement, il est temps d'en mettre une en place ou de l'améliorer.
Compare alors tes résultats avant et après sur les caractéristiques suivies par ton MyCoach Tracker : vitesse, endurance, accélération, agilité, puissance.

En objectivant tes performances, tu seras alors capable de piloter efficacement ta préparation physique en identifiant en un clin d'œil tes forces et faiblesses.

Alors à toi de jouer !