Introduction 

Que puis-je manger avant une séance ou à la mi-temps d'un match pour optimiser ou maintenir mon niveau de performance ? 

Pour répondre à cette question, nous sommes allés à la rencontre de Lauriane Barouh, nutritionniste et diététicienne du sport. On vous livre ici une de ses recettes simple, rapide et efficace pour assurer à votre organisme l'énergie nécessaire pour affronter les efforts à venir.

La recette des Energy Balls

 Dans cette vidéo, Lauriane nous guide pas à pas dans la réalisation des "Energy Balls", l'encas idéal à consommer en pré-séance ou à la mi-temps.

Mémo recette

Les bienfaits des dattes

Les dattes sont des fruits secs très concentrés en nutriments.
Elles sont riches en glucide simple, ce qui permet un apport d’énergie rapide. Elles sont également riches en fibres, en fer, en zinc, en antioxydant, en magnésium, en phosphore, en vitamines...
Bref elles sont vraiment très intéressantes nutritionnellement parlant.

Revers de la médaille, elles sont aussi riches en calories => Il faut donc en consommer avec modération !
3 à 4 dattes par jour permettent de profiter de leurs bienfaits sans faire exploser votre apport calorique sur la journée.

Plus d'informations ?

Besoin de plus d'informations ou envie d'un programme personnalisé? Lauriane est à votre disposition. Tous les renseignements disponibles sur son site : https://laurianediet.com/

Conclusion

En complément de de la préparation physique et technique, la nutrition joue un rôle primordial dans le développement de ses capacités, la prévention des blessures ou dans la capacité à performer le jour J. C'est donc un domaine fondamental à ne surtout pas négliger.

Un match ? Un MyCoach Tracker, quelques Energy Balls et c'est parti !