Qu’est-ce que la VMA ?

La VMA, vitesse maximale aérobie, correspond à la vitesse finale atteinte en fin de test d’effort spécifique.

Qu’est-ce que le test VAMEVAL ?

Créé par le Dr Georges Cazorla, docteur en biologie de l'activité musculaire, ce test est parmi les plus populaires auprès des équipes professionnelles françaises. Il permet de déterminer sa VMA continue et d’estimer sa VO2max. Par “continue”on entend un effort continu dans le temps sans pause entre les efforts. 

Quel est l’intérêt de connaître sa VMA continue VAMEVAL ? 

• actualiser son potentiel athlétique
• construire un plan d'entraînement personnalisé efficace en adéquation avec son potentiel athlétique et les objectifs recherchés
• mesurer sa progression

Comment se déroule un test VAMEVAL ?

Le test d’effort se déroule sur une piste découpée en sections de 20m successives. Le début et la fin de chaque section sont matérialisés par des plots. De fait, la longueur totale de la piste présente une longueur égale à un multiple de 20 m.

L’épreuve consiste en une course continue avec une vitesse imposée qui augmente de 0,5  toutes les minutes. L'allure est régulée au moyen de « bips » qui permettent à l'athlète d'adapter sa vitesse, ce dernier devant atteindre le plot suivant au rythme des signaux sonores. Le test s’achève lorsque le sportif ne peut plus suivre le rythme imposé, c'est-à-dire s'il est plus de 2 fois consécutivement en retard de plus de 2 m au passage des plots.

La dernier palier de vitesse atteint et la durée soutenue dans ce palier permettent de déterminer la VMA du sportif et d’établir sa valeur de VO2max en se référant à une table de correspondance.

Comment mettre en place l’atelier VAMEVAL sur un terrain de football ?

Le schéma ci-dessous vous explique comment mettre en place l’atelier sur un terrain de football. Vous pouvez vous servir d’une ligne de touche comme base.

Bon à savoir

De par sa progressivité, ce test ne nécessite pas d'échauffement préalable.